0 kcal

[...] sprawdzenie diety i jakieś ewentualne wskazówki w razie jakichś braków :) Cel:Masa Wzrost: 176cm Waga: 62kg Wiek: 19lat Zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę: 2874.20 kcal Zawsze miałem problem z przybieraniem masy i mam nadzieję ,że ta dieta rozwiąże ten problem. Ćwiczę 3x w tygodniu programem FBW. Dieta: Śniadanie: * Płatki owsiane [...]

[...] Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 100g SKŁADNIKI AKTYWNE Filet z kurczaka Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 123 kcal 6% Tłuszcz 2,1 g 3% - w tym nasycone 0,5 g 3% Węglowodany <0,6 g <1% - w tym cukry <0,6 g <1% Błonnik <0,5 g Białko 26 g 52% Sól 1,4 g 23% SKLEP [...]

[...] intensywnosci aerobow zbudowac jakiekolwiek miesnie? Nie mowie o mega masie, ale o dobrze wyksztaltowanej sylwetce po spaleniu smalcu Co do diety... Nie sugerujcie sie tak kcal na koncu, jestem pewien, ze jest tam tego z 2700, bo nie mam jeszcze wagi, wiec wszystko jest "na oko" Malo tluszczy - tylko skad je brac? Kazdy tutaj do posilkow [...]

[...] minerałów, wspierający przebieg procesów metabolicznych i energetycznych. Pozwala na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Zawartość w porcji (1 saszetka): Kalorie 5 kcal Cholesterol < 5mg Białko 1 g Witamina A 7500 IU Witamin C 750 mg Witamin D 400 IU Witamin E 300 IU Tiamina 50 mg Riboflawina 50 mg Niacyna 50 mg Witamina B-6 55 mg [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nitro peak Porcja 36-37 g* Ilość porcji w opakowaniu 55 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: białko 24 g węglowodany 6,5 g w tym cukry 3,5 g tłuszcze 3,5 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,5 g cholesterol 10-50 mg* błonnik 1 g sód 0,5 g wapń 127 mg wartość energetyczna 648 kJ/151 kcal

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero/HIIT Odżywianie : zaczęta dieta Cel : redukcja [...]

Witam, jestem w trakcie cyklu na PH - zlazłem kilka dni temu z M-drola, na którym zrobiłem 4 kg masy, teraz szamam P-Plexa i chciałbym nie tracąc mięska wypalić troszkę smalcu.. Dietka: POSIŁEK 1: Jaja kurze całe - 350 gram Płatki Owsiane - 70 gram B:46, T:34, W: 45 POSIŁEK 2: Chlen żytni razowy - 80 gram Ryba - 150/200 gram Oliwa (w zalezności [...]

[...] to 6-7 razy w tygodniu. Zwykle na zasadzie albo wszystko albo nic Odżywianie: Kiedy zaczynałam się odchudzać miałam jakies 5 kilo nadwagi. Poczatkowo dieta 100o kcal, po przerwaniu której przytyłam jakieś 18 kilo. Później było wszystko od kopenhaskiej, przez głodówkę i kapuściankę. Co lubię: wszelkie mięso, jajka, warzywa (owoce tak [...]

[...] Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie hantli skos Barki: Unoszenie na boki Triceps: Pompki tyłem Biceps: Młotki Zakładam na start 3-4 serie po 12 powtórzeń w serii. Zmienić coś? Jeśli chodzi o dietę to planuję na 2300 kcal (B/T/W 120/75/288), mam pracę w ruchu (magazyn), po pracy też staram się dużo ruszać (średnio mam dziennie 15-20 000 kroków).

[...] treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Gold Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 120 kcal Tłuszcze 1 g Cholesterol 15 mg Sód 120 mg Węglowodany 1 g - w tym cukry 1 g Białko 27 g Witamina A 2% Witamina C 0% Wapń 15% Żelazo 2% Profil aminokwasowy: [...]

[...] kaszy, orzechów nie mam. Posiłek 5 100 gram sera białego chudego Rozkład B/T/W NIE LICZĄC POSIŁKU NR 4 ALE LICZĄC BIAŁKO WPC Z MLEKIEM W TYM POSIŁKU. B = 228 T = 55 W = 113 kcal = 1860 (trochę mało mi się wydaje) Nie wliczam: - wody, coli zero, przypraw, troche keczupu do kurczaka, lyzki musztardy, warzyw (ale kukurydzę wliczyłem) no i posiłku [...]

[...] wyszło 96-97 kg. Na oko przybyło mi praktycznie samego fatu. Zacząłem już redukcję, aktualna waga to 94 kg, a docelowa zejście do około 83-85 kg. Dieta jest ułożona na -500 kcal, rozkłada się to na 200g białka, 165 węgli i 84 tłuszczów. Taki rozkład pasuje ? Coś byście zmienili? Dalej, trening. Chciałem spróbować dalej 5x5 Billa Stara, wersji [...]

Wiek: 24lata Wzrost: 175cm Waga: • Na początku: 79kg • Obecnie: 73kg # DIETA Dzienne zapotrzebowanie (DZ): • Na początku: 79kg * 24 * 1,6 = 3000kcal • Obecnie: 73kg * 24 * 1,6 = 2800kcal Godzina Posiłek B W T 8:00 I 30 30 70 40 20 20 11:00 II 30 30 50 40 10 10 14:00 III 30 30 50 40 0 0 17:00 IV 30 30 50 40 0 0 20:00 V 30 30 50 40 0 0 [...]

[...] w domu, treningi z własną masa ciała+gumy oporowe. 86.5kg Początek drugiej redukcji 25.08.2021 Potencjalny koniec redukcji 77.5/78kg. (Zdjęcie numer 2) Początek około 2400 kcal 2/2.2g B 20%T reszta WW W końcowych tygodniach zszedłem na 1900/1850 z racji tego, że pod koniec waga szła dość opornie. Jestem względnie zadowolony z ogółu, zdaniem [...]

[...] nim i płaska pupę oraz pozostał mi tylko zalążek piersi. Nie chcę tak wyglądac. Chce miec kobiecą figurę, ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Nie jem dużo, bo około 1600 kcal na dzień. Ok 7.30 jem sniadanie. Najczęściej jest to mieszanka pełnoziarnistych płatków, pestek dyni, słonecznika, rodzynek i innych suszonych owoców z ok 200 ml mleka [...]

[...] trening jak niżej tyle że bez HIIT i 6x w tygodniu. Jeżeli o dietę chodzi, to nie za bardzo jeszcze opanowałam, jak poobliczać te wszystkie wskaźniki (zapotrzebowania kcal, poziom tłuszczu itp), więc jest to trochę orientacyjnie. bardzo proszę o uwagi jeżeli uważacie że nie jest to dobry rozkład i oczywiście o wskazówki. Natomiast co się [...]

[...] wygladalo to tak samo .Lewy na zdjeciu bokiem wyglada jak typowe lipo natomiast to trzyma sie juz dlugo i nigdy nie bylem gruby jestem typowym ekto dla mnie kg masy to 4000 kcal na tydzien .Prosze o opinie osob majacych duze pojecie w temacie. pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/9/283657a3039c46e1bc41430beaed8f49.jpg [...]

[...] przy dnaych cwiczeniach,czynnosciach: PS.szukalem i nigdzie o tym nie znalazlem artykulu dlatgeo postanowilem zalozyc cos nowego;) A Więc: CZYNNOŚĆ WYDATEK ENERGETYCZNY w kcal/h czytanie na głos 105 jedzenie 98 mycie okien 240 odkurzanie mebli 220 odkurzanie odkurzaczem 240 pisanie na maszynie 140 prasowanie 120 rozwiesznie prania 300 [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? obecnie za poradą znajomej trenerki utrzymuję dietę na poziomie około 1200 kcal od około 1,5 miesiąca dziennie 100g ww 100g b i 30g t , wydaje mi się że jest to za mało śniadanie: to tradcyjnie owsianka na wodzie z odżywką białkową do tego masło [...]

[...] do tycia na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Według kalkulatora 2800 kcal ( brak wiarygodności) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg PYTANIE: Zanim przejdę do pytania, pozwolę dodać sobie, że od [...]